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中医颈腰椎病防治网 >> 颈腰椎病治疗 >> 常耸肩能治颈椎病

常耸肩能治颈椎病

编辑:颈腰椎病防治网   来源:联盟中医颈腰椎病防治网  时间:09-15  
据专家介绍,很多白领在办公室长时间低头伏案,使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。而“耸肩”就相当于是对胸部..

不少人在忙碌了一整天之后,颈后会感觉像是“背”上了一座大山,很不是滋味。专家提醒,这就是颈椎长时间受“压迫”的后果。下面给大家介绍一种简单易行的“耸肩操”。首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈)。让颈肩有破胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为1组。每天早晚做3—5组。当然也可以随时随地做,一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。

 据专家介绍,很多白领在办公室长时间低头伏案,使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。而“耸肩”就相当于是对胸部和肩部的“牵引”,能起到按摩颈椎的作用。这也是最简单的一种物理治疗。耸肩虽然很简单,但是耸肩的动作一定要做得正确规范,且要坚持天天做才能收到疗效。  

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