掌握颈椎病的防治知识，增强保健意识，采取积极的保健方法是防止、延迟颈椎病发生，减轻患者病变程度，减少痛苦不可忽略的方面。其主要方法如下。
1．平常积极参加各种体育活动，使全身包括颈项部的肌肉、骨骼得到充分的锻炼，以提高软组织的耐受力、抗损伤力和免疫功能。
2．脑力劳动者应多参加室外活动。体力劳动者应劳逸结合。
3．伏案工作者，一般于工作1h后，应休息一会儿，并到室外做适当活动为佳。
4．全身特别是颈肩部应防止受凉、受潮。
5．颈椎保健操、医疗体操、保健气功等，对预防颈椎病的发生、阻止颈椎病的发展具有积极的意义。每天应坚持不懈地做下去。
