预防颈椎病“三”步法

    颈椎病是一种常见病，有多种致病因素，因此，预防颈椎病需分三步走。
　　
    第一：从颈椎病发病的危险因素着手
　　
    女性、中老年人比较多发，与用枕习惯、睡枕质量、生活方式和心理状况等均有关。
  　
    第二：从多种学科各显防治神通
　　
    人体工效学人体工效学是研究在工作和生活中，人、机（各种机械、工具、家具、生活用具）、环境三者相互的作用，并对它们进行干预，兼顾健康、安全、舒适、效率等问题的学科。
　　
    近年来，许多国家的学者对颈椎病的研究引入了人体工效学的分析方法，观察和研究了电脑操作员、显微镜使用人员、汽车司机、牙科医师、飞行员、大学教师等较多职业对颈椎病的影响。
　　
    睡眠工程学这是一门研究睡眠用品（如床垫和枕头）的应用性工程技术学科。
　　
    过高、过硬、过短、过窄、充填物不合适的枕头都是不合适的枕头。合乎人体生理状况的枕头应该具有以下特点：曲线造型符合颈椎生理弯曲；枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息；枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。康星颈椎治疗枕正是严格按照此原理制作而成，受到了众多专家的好评和患者的支持。
　　
    心理学、精神卫生学研究发现，当人体处于精神紧张、抑郁、情绪低落或烦闷状态时，颈痛的感受更为明显，医学上称之为紧张性头痛或颈痛。
　　
    司机、电脑操作员、显微镜使用者、财会人员、文秘等颈椎病多发的职员，更应当注意调整自我心理状态，去除紧张性因素，做到劳逸结合，以减少颈椎病的发生。
　　
    第三：健康教育
　　
    健康教育主要是指由健康教育机构在机关、企业、学校和社区，组织关于颈椎病预防的讲座。在宣讲或提供书面教育资料时，应有以下预防知识：
　　
    ●采取合适的工作体位和姿势，避免慢性劳损。
　　
    ●使用合适的枕头。
　　
    ●练习颈保健操，增强颈部肌肉。
　　
    ●注意安全防护、预防颈部损伤。
　　
    ●颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
　　
    ●改善工作场所环境和劳动条件。
　　
    ●保持良好的心态，避免精神紧张。
　　
    ●实行良好的生活方式，推迟身体老化。