养成好习惯，预防颈椎病

 
    预防颈椎病，养成良好生活习惯非常重要。

    乐观心情。长期压抑感情的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。

    正确姿势。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

    少坐多动。每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其是颈肩部肌肉的锻炼，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。

    长期低头伏案工作者，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，防止劳损。

    保护颈部。平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

    防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

    注重食补。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

相关文章

预防颈椎病“三”步法[09-14]

第四代“康星颈椎治疗枕”的治疗..[09-14]

第四代 “康星颈椎治疗枕 ”的作..[09-14]

office病症之外科大扫描[09-14]

紫环颈椎治疗仪[09-14]

“电脑”颈椎病的缓解方法[09-14]

最新文章

龙头枕[09-12]

介绍治疗和预防颈椎病的一种运动[09-14]

预防颈椎病“三”步法[09-14]

第四代“康星颈椎治疗枕”的治疗..[09-14]

第四代 “康星颈椎治疗枕 ”的作..[09-14]

颈椎病治疗的四个方面[09-14]