颈椎病体育疗法
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2007-9-14 14:09:38
体育疗法即功能锻炼。各型颈椎病患者均有不同程度的颈部肌肉萎缩和肌力下降，造成颈椎内外平衡失调，同时颈部关节囊、韧带、肌肉等组织因炎性反应和缺乏活动等原因而发生粘连,显得僵硬，因此应鼓励颈椎病患者积极进行功能锻炼。
(一)治疗作用
1．增强颈部肌肉力量，加强颈椎的稳定性。
2．改善颈部血液循环，有利于组织充血水肿炎症的消退。
3．预防颈椎关节粘连和骨质疏松。
4．矫正颁部不良姿势。
(二)锻炼方法
1．引颈运动
(1)预备姿势：直立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。
(2)动作：
1)向上引颈，同时头缓缓向左旋转至最大限度．目视左前上方，然后还原。
2)向上引颈，同时头缓缓向右旋转至最大限度,目视右前上方，然后还原。
3)向上引颈，同时抬头望天至最大限度，然后还原。
4)向上引颈，同时低头看地至最大限度，然后还原。
5)向上引颈，同时头向左侧屈至最大限度，然后还原。
6)向上引颈，同时头向右侧屈至最大限度,然后还原。
7)向上引颈，同时头前屈并向左环转l周。然后还原。
8)向上引颈，同时头前屈并向右环转l周,然后还原。
以上各节动作连续完成。重复做4～8次。
2．抗阻运动
(1)预备姿势：直立位，两脚分开与肩同宽。
(2)动作：
1)左手掌置于头左侧，头缓慢用力向左旋转至最大限度，同时左手用力对抗,然后手放下头还原。
2)右手掌置于头右侧，头缓慢用力向右旋转至最大限度，同时右手用力对抗，然后手放下头还原。
3)双手交叉掌面托后枕部，头缓慢用力向后伸至最大限度。同时双手用力对抗，然后手放下头还原。
4)双手掌托下颌部，头缓慢用力向前屈至最大限度，同时双手用力对抗，然后手放下头还原。
5)左手掌置于头左侧，头缓慢用力向左侧屈至最大限度，同时左手用力对抗，然后手放下头还原。
6)右手掌置于头右侧，头缓慢用力向右侧屈至最大限度，同时右手用力对抗，然后手放下头还原。
以上各节连续完成。可重复做
每日锻炼2～3次，1个月为1个疗程。至少锻炼3个疗程。
(三)适应证
各型颈椎病慢性期患者
(四)注意事项
1．颈椎病急性发作期，应以休息为主,不宜进行功能锻炼。
2．锻炼动作应和缓有力，不可过快或过猛，否则不但起不到锻炼治疗作用，而且可加重病情，增加患者痛苦。
3．要注意动作准确，不正确的锻炼疗效欠佳。
4．若遇某一动作造成病情加重者,应暂停该动作的锻炼。如椎动脉型颈椎病，部分患者作旋转动作时，可诱发眩晕，则颈椎旋转动作应暂停锻炼。
5．锻炼要持之以恒，不可三天打鱼,两天晒网。只有坚持不懈，才能有所收获。否则半途而废，将会前功尽弃。
责任编辑: 王医生
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