改变姿势防治颈腰椎病

    人在一生中患病最多的是感冒，其次就是颈腰部疼痛，颈腰痛是仅次于感冒的常见病，而且是影响劳动力的主要疾病。颈腰疼痛的原因很多，最常见的原因有：椎间盘突出、肌肉劳损、肌筋膜炎等，除外器质性病变外，每一种原因几乎都与人们的劳动和工作有关系。企业家、计算机工程师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期从事同一种姿势的人员，患脊椎病的几率要高于其他职业，原因是与这类人群的职业有关，他们大都久坐、活动少，久而久之颈腰部脊柱疲劳失衡，而导致颈腰痛。所以，姿势对预防颈腰疼痛影响很大。

    正常情况下，颈椎和腰椎活动范围较大，在运动中承受动力也很复杂，所以颈腰椎的疼痛也因为其运动而最易发生，特别是压力和剪切力较大。办公室工作人员在伏案工作时，一般腰椎弯曲２０－４０度，是腰椎受力最大的体位，时间久了导致肌肉疲劳，导致腰肌劳损及筋膜炎，甚至可出现腰椎间盘突出。

    长期低头姿势与承载能力降低有关，在完全弯曲状态下，持续疲劳也能降低承载能力，颈椎生物力学也证实：弯曲姿势降低了颈脊柱承载压缩疲劳的能力，脊柱疲劳时，关节不能承受负荷，前部纤维环和终板的压力明显增加，应力不能平均分配到终板，造成人体脊柱承受压缩疲劳能力下降，有人对２００例颈椎侧位Ｘ线片分析：颈椎病患者颈椎弯曲度改变，变直者１４９例，后突者３０例，侧弯５６例，说明颈椎病颈椎生理前凸改变，引起这种改变是长久的一种姿势引起的。
   
    总而言之，伏案工作者的姿势是颈椎前屈和腰椎前屈，在长期的颈腰椎屈曲下，不但椎间盘承受力增大，而且后部肌肉受力也增加，久之导致椎间盘突出，而适当的靠垫会降低腰椎负荷，同时也能降低颈椎负荷，电脑工作者最好适当改变姿势，以防止颈腰椎痛。

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