专家提醒：长期伏案工作的人时间不要坐得太长！
长期伏案工作的人要注意：伏案工作时间不要太长，一般伏案工作一个小时就应该起来活动一会儿。还有中国有句成语是“高枕无忧”，其实对于颈椎来说，是“高枕有忧”。因此建议枕头不要垫得太高，枕头以10～15厘米高最为合适，而且枕头应该垫在脖子上。患有颈椎病的人更应注意。
最近有一些读者咨询，颈椎病是怎么回事，为什么自己会患颈椎病呢，颈椎病是不是职业病？
颈椎病的发病原因
金华市中医院骨二科主任赵俊强说，颈椎病的患病率很高，发病原因也很多，主要是因为颈椎水分丧失，弹性降低，造成椎间盘的变性，纤维盘破裂，髓核凸出压迫脊髓神经，引起疼痛等症状。椎间盘的变性还可造成椎节的不稳定，引起一些骨膜韧带撕裂，使小血肿形成，血肿钙化，而变成了骨刺，压迫到了神经根或者脊髓而出现了疼痛等症状。还有一些是先天发育异常造成的，如椎管狭窄的人，椎间盘只要轻度凸出就会出现症状。还有黄韧带肥厚等都是颈椎病的一些重要因素。
人到20岁颈椎开始退化
赵俊强说，颈椎间盘发育到20岁左右成熟，而从20岁就逐步开始退化。但每个人的退化速度不一样，跟一个人的行为、生活习惯等方面有很大的关系，如果从事脑力劳动、长期伏案工作的人，工作坐姿不当，长时间的曲颈，这时的颈椎盘压力特别大，颈部肌肉紧张得不到放松，就会加速颈椎盘的退化。还有一些是睡眠姿势不当、运动不当、外伤等引起的
患有颈椎病如何治疗
颈椎病有很多种，其早期症状一般是：颈肩部酸胀痛等。如果不注意，继而就会出现更严重的症状。其类型有：
神经根型：表现手麻，上肢放射痛，甚至手上的肌肉力量下降，肌肉萎缩等。
脊髓型：主要表现四肢麻木，胸部、脚、手都有束缚感，手麻木，抬脚走路很沉重，容易摔倒，最严重的可导致瘫痪。
椎动脉型：椎动脉受压迫引起，会引起偏头痛、头晕、耳鸣、记忆力减退等。
食道压迫型：压迫到食道神经，引起吞咽困难。
有关骨科医生建议坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后倾让肩部靠在坐椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对脊柱造成伤害。赵俊强说，得了颈椎病的人可进行牵引、针灸、理疗等保守治疗方法，一般在保守治疗无效，而核磁共振和做CT检查发现脊椎压迫比较明显的，视病情决定手术。
