关节炎是一种常见疾病，对于关节炎的运动一定要注意，不可运动量过多反而会加重病情。下面我们介绍的三种运动方法可以有效抵制关节炎。
1、膝关节操练法：
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。>>日常生活中关节炎的护理
2、抗阻操练法：
在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。>>骨性关节炎的预防保健
3、腰部关节操练法：
取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。 通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。
以上是关于可以抵制关节炎的运动的相关介绍，如果还有问题或者想采用“骨代谢平衡疗法”治疗骨性关节炎，可以免费在线咨询医生或直接拨打联盟中医颈腰椎病治疗网的热线电话：0311-87760921
